ダイエットをはじめて９日が経過しました！
>>>産後ダイエット～インスパイリング・週1回24時間断食～①
>>>産後ダイエット～インスパイリング・週1回24時間断食～②
スタート時の体重：68.6㎏ 本日の体重：67.1㎏ 1.5㎏減です♪
スタート時ダイエット計画
- インスパイリング・オーラ・エクササイズをやる 朝夕５分ずつ
- インスパイリングに付いていたBautyUPカレンダーに体重と食べたものを書く（食べたものはとりあえず写真を撮っておいて書ける時に書く）
- 週１回24時間だけの断食をする
- 朝食は黒糖と白湯だけにする
- おやつに関しては……悩み中で（笑）完全に抜くか自然の物ならOKにするのどちらか
- 夕食の炭水化物は少なめにする
- 唐辛子やショウガを積極的にとる
……2は全然できていないです（笑）6はだいたいできていますが、おかずによって
多くなってしまいがちです。
辛い時間帯を知ってしまったからもうやらなさそうと思っていましたが、なんと！
やりました（笑）
ただ、午後から夕方のしんどい時間帯を乗り切るために
三浦先生式断食と石原先生式断食を都合よく混ぜ合わせて行うことにしました。
ぷよい式ゆるゆる断食計画
・19時に軽めの夕食を食べてから２４時間断食を行う
・13時まではノンカフェイン、ゼロキロカロリーの飲み物しか口にしない
・13時以降、砂糖不使用のにんじんジュースだけは飲んでもいい
・夕方保育園のお迎え前にあたたかい紅茶を1杯飲んでもいい
・断食後の夕食は和食で腹八分目にする
1回目の時は13時過ぎてからフラフラしてきたので、にんじんジュース可としました。
カフェイン不足の頭痛でイライラしてしまうので、冬子のお迎え前に紅茶可としました。
このおかげで、ほとんど空腹を感じずに楽に断食を行うことができました。
どうせなら！と無添加で瓶に入ったにんじんジュースにしようと手に取った所
1000円するとのことなので速やめました（笑）
・充実野菜のにんじんジュース
・ディカフェの生茶×２本
・レモンの炭酸水
・紅茶のティーパック
全部で500円位でした。
ディカフェの生茶が誕生して本当に良かったです。美味な苦みが空腹を和らげてくれます。
やっぱり肌が綺麗になりました。はっきりとトーンが明るくなります。
また食事をとり始めるとすぐに元に戻ります。
腸を休められた感が嬉しいです。
断食による体重の変化は0.3㎏減でした。
市販のカレールーを一番おいしく作るコツは、裏に書いてあるレシピを
正確に行うことらしいです。
カレーにコンソメやらヨーグルトやらインスタントコーヒーは不要なのです。
このダイエットをやる！と決めたらそのままやればいいだけなのです。
自己流にアレンジするからデブなのです！！
自己流にちょっと変更します（笑）
- インスパイリング・オーラ・エクササイズをやる 朝夕５分ずつ
- 週１回24時間断食をニンジンジュース断食をする
- 朝食は白湯だけにする
- おやつは1日１回にする
- 夕食の炭水化物は少なめにする
- 唐辛子やショウガを積極的にとる
これでまた1週間やってみようと思います。宜しくお願いします。
