週1回24時間断食の1回目が終了しました！
>>>産後ダイエット～インスパイリング・週1回24時間断食～①
準備食をとったあと、24時間、何も食べずに過ごします。
例えば、前日の夜７時に夕食をとったら、翌日は朝食と昼食を抜いて、夜７時まで何も食べません。朝食をとって昼食と夕食を抜いても、昼食をとって夕食と翌日の朝食を抜いてもかまいません。
自分がやりやすい方法で行うのが一番です。朝食と昼食を抜く場合は、前日の夕食を、就寝２時間前までにとり終えてください。
断食中、口にするのは、ゼロカロリーでカフェインを含まない水分だけです。引用元：ゲンカツ！マキノ出版
夕食後19時から夕食前19時までの24時間断食することにしました。
断食前夕食・鶏がゆ（塩昆布・パクチー・たくあん付き）、春巻き半分
冬子にも鶏がゆを出してみましたが、おかゆなんてイヤだ！と泣くので
冷凍の焼きおにぎりを出しました。
断食後夕食・無糖ヨーグルトかけパイナップル・鶏がゆ（塩昆布・パクチー・たくあん付き）
ワンタンの皮ピザ
準備しておいて19時になった途端、無糖ヨーグルトかけパイナップルを流し込みました。
何切れか冬子に奪われましたが、パイナップル丸々1個食べてしまいました。
絶対に食べすぎですが、美味しくてとても満たされたのでいいです（笑）
あとは残っていた鶏がゆだけにしようとしましたが、冬子が残したピザを一口食べました。
夕食後寝るまでの5時間
いつもならカフェオレを飲むのですが我慢。
ドクダミ茶を飲みながら過ごしました。あまり苦痛ではありませんでした。
朝7時半に起きてからお昼まで
午前中はやることが沢山あるので、あまり空腹を感じませんでした。
ディカフェのあたたかいコーヒーと生茶を飲んで過ごしました。
13時から17時
お腹がすいてフラフラしてきました。自然塩を少し舐めてもいいらしいのですが、自然塩がないので
ブラックペッパーを舐めてみました（笑）口の中が刺激されてかなり気が紛れました。
ハマってしまい3回位ブラックペッパータイムを設けてしまいました。
カフェイン不足で頭痛がしてきました。眠くて仕方ありません。
夏子と一緒に昼寝をしました。
水分を摂っても口の中が乾いてきます。特に大好物をいうわけでもないのですが、
パイナップルが食べたくて仕方ありません。
17時から19時
保育園のお迎えの帰りにスーパーでパイナップル１個を買い、ザクザク切って
準備万端♪待ちに待った断食明けを夢見てうずうずしていました。
無糖のレモン炭酸水を飲んで過ごしました。
体重は0.5㎏減りました。
大きな変化は、くすみが気になっていた目の周りがハッキリと明るくなって
肌のキメが整ったことです。
その効果は1日のみでしたが、本当にいつもより15点増しな感じで（笑）驚きました。
断食は前々から興味がありつつ、餓死寸前までいった時の記憶が蘇りそうで
躊躇していました。が、全く平気でした♪
体重を減らすというよりも”食べ過ぎて負担をかけすぎている内臓を休ませる”という
目的だったら続けられそうです。
ただ、今回は初回ということで乗り切れましたが、もう”18時間超えたあたりからつらい！”という
経験値があるので、24時間続けられない可能性も。
デブ特有の自分ルールを織り込みつつ（笑）作戦を練って、また来週も
断食をしたいと思っています。宜しくお願いします。
